« Make healthy hydration the new norm »

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Votre consommation d’eau est-elle adaptée à votre mode de vie ? Comment pouvez-vous améliorer votre niveau d’hydratation ? Pour le savoir, utilisez nos outils pratiques exclusifs. Ils vont vous apprendre à maîtriser votre apport de liquides.

Évaluez votre hydratation à travers le nuancier

Vous voulez savoir si vous buvez suffisamment ? Suivez ces trois étapes simples :

  1. Vérifiez la couleur de votre urine.
  2. Cliquez sur la couleur correspondante dans le nuancier ci-dessous.
  3. Apprenez-en davantage sur votre hydratation et sur la façon de la maintenir !

Indicateur d’Hydratation

Cliquez sur l’une des couches pour plus d’informations

L’urine de cette pâleur est inhabituelle. Vous êtes bien hydraté !

Super ! Vous buvez probablement suffisamment de liquides.

Que dois-je faire ?

Continuez comme ça ! N’exagérez pas.

Pourquoi l’hydratation est importante ?

L’eau est essentielle pour votre corps. Pour en savoir plus, cliquez ici.

Saviez-vous que vous obtenez la majeure partie de l’eau dont vous avez besoin en consommant des liquides ? L’eau et les autres boissons représentent habituellement de 70 à 80 % de votre apport quotidien total en eau. Buvez et apprenez-en davantage ici.

Beau travail ! Cette couleur est celle d’une urine bien hydratée !

Bon travail ! On dirait que vous avez un apport d’eau adéquat.

Que dois-je faire ?

Pour le maintenir, n’hésitez pas à boire un verre d’eau supplémentaire (250 ml).

Pourquoi l’hydratation est importante ?

L’eau est essentielle pour votre corps. Pour en savoir plus, cliquez ici.

Saviez-vous que les besoins en eau changent avec le temps ? Assurez-vous de savoir quelle quantité d’eau vous devriez boire ici.

Bon travail ! Une urine pâle suggère que vous êtes bien hydraté.

Beau travail ! On dirait que vous avez une couleur d’urine bien hydratée.

Que dois-je faire ?

Si jamais votre urine semble un peu plus foncée, n’hésitez pas à boire un verre d’eau supplémentaire (250 ml).

Pourquoi l’hydratation est importante ?

L’eau est essentielle pour votre corps. Pour en savoir plus, cliquez ici.

Boire de l’eau essentiel lorsque l’on fait de l’exercice. Cela peut même améliorer vos performances sportives. En savoir plus ici.

Vous ne buvez peut-être pas assez.

Vous n’êtes peut-être pas bien hydraté

Que dois-je faire ?

Essayez de boire 1 à 2 verres d’eau supplémentaires (250-500 ml) au cours des prochaines heures pour améliorer votre état de santé

Pourquoi l’hydratation est importante ?

L’eau assure le bon fonctionnement de l’organisme. Savez-vous que les besoins quotidiens en eau varient d’une personne à l’autre ? Découvrez la quantité d’eau dont vous avez besoin chaque jour ici.

Saviez-vous que l’eau peut aider à la gestion du poids ? Apprenez-en plus ici.

Vous ne buvez probablement pas assez.

Votre hydratation n’est peut-être pas optimale

Votre hydratation n’est peut-être pas optimale

Que dois-je faire ?

Essayez de boire 1 à 2 verres d’eau supplémentaires (250-500 ml) au cours des prochaines heures.

Pourquoi l’hydratation est importante ?

L’eau assure le bon fonctionnement de l’organisme. Voyez comment vous pouvez améliorer votre hydratation !

Saviez-vous qu’une bonne hydratation a une influence positive sur le stress ? En savoir plus.

Saviez-vous que la déshydratation peut avoir un impact sur les fonctions cognitives et l’humeur ? Apprenez-en plus ici.

Vous ne buvez probablement pas assez.

Vous n’êtes peut-être pas hydraté de façon optimale.

Que dois-je faire ?

Essayez de boire 2 à 3 verres d’eau supplémentaires (500-750 ml) au cours des prochaines heures.

Pourquoi l’hydratation est importante ?

L’eau assure le bon fonctionnement de l’organisme. Vérifiez ce que vous pourriez améliorer dans votre hydratation en évaluant vos habitudes quotidiennes ici.

Saviez-vous que boire de l’eau le matin vous aide à rester hydraté ? Apprenez-en plus ici.

C’est une couleur d’urine est très foncée.

Vous n’êtes probablement pas bien hydraté. Saviez-vous que la déshydratation peut contribuer à la fatigue et à la mauvaise humeur ?

Que dois-je faire ?

Essayez de boire 2 à 3 verres d’eau supplémentaires (500-750 ml) au cours des prochaines heures.

Pourquoi l’hydratation est importante ?

L’eau assure le bon fonctionnement de l’organisme. Vérifiez les apports recommandés pour savoir combien vous devriez en boire chaque jour ici.

Savez-vous qu’il existe un lien entre la déshydratation et la santé ? En savoir plus ici.

Une urine aussi foncée est inhabituelle ; elle peut indiquer que vous ne buvez pas assez et que vous risquez de souffrir de déshydratation. Saviez-vous que la déshydratation est un facteur de risque de calculs rénaux ? Si votre urine est souvent de cette couleur pour en parler à votre médecin.

Pourquoi l’hydratation est importante ?

Savez-vous qu’il y a un lien entre la déshydratation et les calculs rénaux ? En savoir plus ici.

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L’urine de cette pâleur est inhabituelle. Vous êtes bien hydraté !

Super ! Vous buvez probablement suffisamment de liquides.

Que dois-je faire ?

Continuez comme ça ! N’exagérez pas.

Pourquoi l’hydratation est importante ?

L’eau est essentielle pour votre corps. Pour en savoir plus, cliquez ici.

Saviez-vous que vous obtenez la majeure partie de l’eau dont vous avez besoin en consommant des liquides ? L’eau et les autres boissons représentent habituellement de 70 à 80 % de votre apport quotidien total en eau. Buvez et apprenez-en davantage ici.

Beau travail ! Cette couleur est celle d’une urine bien hydratée !

Bon travail ! On dirait que vous avez un apport d’eau adéquat.

Que dois-je faire ?

Pour le maintenir, n’hésitez pas à boire un verre d’eau supplémentaire (250 ml).

Pourquoi l’hydratation est importante ?

L’eau est essentielle pour votre corps. Pour en savoir plus, cliquez ici.

Saviez-vous que les besoins en eau changent avec le temps ? Assurez-vous de savoir quelle quantité d’eau vous devriez boire ici.

Bon travail ! Une urine pâle suggère que vous êtes bien hydraté.

Beau travail ! On dirait que vous avez une couleur d’urine bien hydratée.

Que dois-je faire ?

Si jamais votre urine semble un peu plus foncée, n’hésitez pas à boire un verre d’eau supplémentaire (250 ml).

Pourquoi l’hydratation est importante ?

L’eau est essentielle pour votre corps. Pour en savoir plus, cliquez ici.

Boire de l’eau essentiel lorsque l’on fait de l’exercice. Cela peut même améliorer vos performances sportives. En savoir plus ici.

Vous ne buvez peut-être pas assez.

Vous n’êtes peut-être pas bien hydraté

Que dois-je faire ?

Essayez de boire 1 à 2 verres d’eau supplémentaires (250-500 ml) au cours des prochaines heures pour améliorer votre état de santé

Pourquoi l’hydratation est importante ?

L’eau assure le bon fonctionnement de l’organisme. Savez-vous que les besoins quotidiens en eau varient d’une personne à l’autre ? Découvrez la quantité d’eau dont vous avez besoin chaque jour ici.

Saviez-vous que l’eau peut aider à la gestion du poids ? Apprenez-en plus ici.

Vous ne buvez probablement pas assez.

Votre hydratation n’est peut-être pas optimale

Votre hydratation n’est peut-être pas optimale

Que dois-je faire ?

Essayez de boire 1 à 2 verres d’eau supplémentaires (250-500 ml) au cours des prochaines heures.

Pourquoi l’hydratation est importante ?

L’eau assure le bon fonctionnement de l’organisme. Voyez comment vous pouvez améliorer votre hydratation !

Saviez-vous qu’une bonne hydratation a une influence positive sur le stress ? En savoir plus.

Saviez-vous que la déshydratation peut avoir un impact sur les fonctions cognitives et l’humeur ? Apprenez-en plus ici.

Vous ne buvez probablement pas assez.

Vous n’êtes peut-être pas hydraté de façon optimale.

Que dois-je faire ?

Essayez de boire 2 à 3 verres d’eau supplémentaires (500-750 ml) au cours des prochaines heures.

Pourquoi l’hydratation est importante ?

L’eau assure le bon fonctionnement de l’organisme. Vérifiez ce que vous pourriez améliorer dans votre hydratation en évaluant vos habitudes quotidiennes ici.

Saviez-vous que boire de l’eau le matin vous aide à rester hydraté ? Apprenez-en plus ici.

C’est une couleur d’urine est très foncée.

Vous n’êtes probablement pas bien hydraté. Saviez-vous que la déshydratation peut contribuer à la fatigue et à la mauvaise humeur ?

Que dois-je faire ?

Essayez de boire 2 à 3 verres d’eau supplémentaires (500-750 ml) au cours des prochaines heures.

Pourquoi l’hydratation est importante ?

L’eau assure le bon fonctionnement de l’organisme. Vérifiez les apports recommandés pour savoir combien vous devriez en boire chaque jour ici.

Savez-vous qu’il existe un lien entre la déshydratation et la santé ? En savoir plus ici.

Une urine aussi foncée est inhabituelle ; elle peut indiquer que vous ne buvez pas assez et que vous risquez de souffrir de déshydratation. Saviez-vous que la déshydratation est un facteur de risque de calculs rénaux ? Si votre urine est souvent de cette couleur pour en parler à votre médecin.

Pourquoi l’hydratation est importante ?

Savez-vous qu’il y a un lien entre la déshydratation et les calculs rénaux ? En savoir plus ici.

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L’urine de cette pâleur est inhabituelle. Vous êtes bien hydraté !

Super ! Vous buvez probablement suffisamment de liquides.

Que dois-je faire ?

Continuez comme ça ! N’exagérez pas.

Pourquoi l’hydratation est importante ?

L’eau est essentielle pour votre corps. Pour en savoir plus, cliquez ici.

Saviez-vous que vous obtenez la majeure partie de l’eau dont vous avez besoin en consommant des liquides ? L’eau et les autres boissons représentent habituellement de 70 à 80 % de votre apport quotidien total en eau. Buvez et apprenez-en davantage ici.

Beau travail ! Cette couleur est celle d’une urine bien hydratée !

Bon travail ! On dirait que vous avez un apport d’eau adéquat.

Que dois-je faire ?

Pour le maintenir, n’hésitez pas à boire un verre d’eau supplémentaire (250 ml).

Pourquoi l’hydratation est importante ?

L’eau est essentielle pour votre corps. Pour en savoir plus, cliquez ici.

Saviez-vous que les besoins en eau changent avec le temps ? Assurez-vous de savoir quelle quantité d’eau vous devriez boire ici.

Bon travail ! Une urine pâle suggère que vous êtes bien hydraté.

Beau travail ! On dirait que vous avez une couleur d’urine bien hydratée.

Que dois-je faire ?

Si jamais votre urine semble un peu plus foncée, n’hésitez pas à boire un verre d’eau supplémentaire (250 ml).

Pourquoi l’hydratation est importante ?

L’eau est essentielle pour votre corps. Pour en savoir plus, cliquez ici.

Boire de l’eau essentiel lorsque l’on fait de l’exercice. Cela peut même améliorer vos performances sportives. En savoir plus ici.

Vous ne buvez peut-être pas assez.

Vous n’êtes peut-être pas bien hydraté

Que dois-je faire ?

Essayez de boire 1 à 2 verres d’eau supplémentaires (250-500 ml) au cours des prochaines heures pour améliorer votre état de santé

Pourquoi l’hydratation est importante ?

L’eau assure le bon fonctionnement de l’organisme. Savez-vous que les besoins quotidiens en eau varient d’une personne à l’autre ? Découvrez la quantité d’eau dont vous avez besoin chaque jour ici.

Saviez-vous que l’eau peut aider à la gestion du poids ? Apprenez-en plus ici.

Vous ne buvez probablement pas assez.

Votre hydratation n’est peut-être pas optimale

Votre hydratation n’est peut-être pas optimale

Que dois-je faire ?

Essayez de boire 1 à 2 verres d’eau supplémentaires (250-500 ml) au cours des prochaines heures.

Pourquoi l’hydratation est importante ?

L’eau assure le bon fonctionnement de l’organisme. Voyez comment vous pouvez améliorer votre hydratation !

Saviez-vous qu’une bonne hydratation a une influence positive sur le stress ? En savoir plus.

Saviez-vous que la déshydratation peut avoir un impact sur les fonctions cognitives et l’humeur ? Apprenez-en plus ici.

Vous ne buvez probablement pas assez.

Vous n’êtes peut-être pas hydraté de façon optimale.

Que dois-je faire ?

Essayez de boire 2 à 3 verres d’eau supplémentaires (500-750 ml) au cours des prochaines heures.

Pourquoi l’hydratation est importante ?

L’eau assure le bon fonctionnement de l’organisme. Vérifiez ce que vous pourriez améliorer dans votre hydratation en évaluant vos habitudes quotidiennes ici.

Saviez-vous que boire de l’eau le matin vous aide à rester hydraté ? Apprenez-en plus ici.

C’est une couleur d’urine est très foncée.

Vous n’êtes probablement pas bien hydraté. Saviez-vous que la déshydratation peut contribuer à la fatigue et à la mauvaise humeur ?

Que dois-je faire ?

Essayez de boire 2 à 3 verres d’eau supplémentaires (500-750 ml) au cours des prochaines heures.

Pourquoi l’hydratation est importante ?

L’eau assure le bon fonctionnement de l’organisme. Vérifiez les apports recommandés pour savoir combien vous devriez en boire chaque jour ici.

Savez-vous qu’il existe un lien entre la déshydratation et la santé ? En savoir plus ici.

Une urine aussi foncée est inhabituelle ; elle peut indiquer que vous ne buvez pas assez et que vous risquez de souffrir de déshydratation. Saviez-vous que la déshydratation est un facteur de risque de calculs rénaux ? Si votre urine est souvent de cette couleur pour en parler à votre médecin.

Pourquoi l’hydratation est importante ?

Savez-vous qu’il y a un lien entre la déshydratation et les calculs rénaux ? En savoir plus ici.

* Ces volumes ont pour but de donner des directives générales sur la façon d'améliorer l'hydratation. Les besoins individuels varient. En cas de doute, surtout pendant la grossesse, commencez par augmenter votre consommation d'eau d'un à deux verres, puis réévaluez la couleur de votre urine.

* Ces volumes ont été mesurés chez l'adulte et ont pour but de donner des indications générales sur la façon d'améliorer l'hydratation. Les besoins individuels varient. En cas de doute, en particulier chez les enfants, commencez par augmenter votre consommation d'eau d'un à deux verres, puis réévaluez la couleur de votre urine.

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L’échelle de couleur de l’urine a été mise au point par le Pr. Lawrence E. Armstrong en 1988.

Le nuancier urinaire est déposé auprès du U.S. Patent and Trademark Office et du Bureau européen des brevets et des marques. Harmonisation dans le marché intérieur, les marques et les dessins et modèles. Il est reproduit avec la permission de Lawrence E. Armstrong, professeur d’université. La couleur de l’urine peut être influencée par le contenu du régime alimentaire ou des traitements médicaux.

Armstrong, L.E., et al, Indices urinaires pendant la déshydratation, l’exercice et la réhydratation. Int J Sport Nutr, 1998. 8(4) : p. 345-55.