« Make healthy hydration the new norm »

Des besoins différents aux différents stades de la vie

Les besoins en eau évoluent avec le temps, alors quelle quantité d’eau nous faut-il à chaque étape de notre vie ?

Hydratation chez le nourrisson et chez l'enfant

À la naissance, le corps humain est fait d’eau à hauteur de 75 %. Cette teneur en eau diminue dès la première année de vie pour atteindre à l’âge adulte un taux de 60%.

Comparés aux adultes, les nourrissons ont non seulement une teneur en eau corporelle plus importante, mais également un ratio surface sur poids corporel supérieur, un niveau supérieur de turnover de l’eau,¹ une capacité limitée à excréter les solutés, et une capacité moindre à exprimer la soif. Pour ces raisons, la déshydratation chez le nourrisson peut potentiellement plus rapidement conduire à la mort comparé à l’enfant ou l’adulte.

Cependant, en raison de la faible charge osmotique rénale entraînée par le lait humain, les nourrissons sains nourris au sein ad libitum n’ont pas besoin d’eau supplémentaire, même dans des conditions de forte température environnante².

Les besoins en eau augmentent avec l’âge. Les apports appropriés pour les nourrissons et pour les enfants ont été définis par l’EFSA en 2012 et sont résumés dans le tableau ci-dessous :

Recommandations de l’EFSA en apports adéquats de liquides chez les enfants ²

En tant que partie intégrante de leur éducation nutritionnelle, on devrait enseigner aux enfants comment boire de façon saine: dans ce cadre une attention particulière devrait être apportée dans le souci de faciliter l’accès à l’eau aux enfants tout au long de la journée.
Encourager les enfants à favoriser les boissons non caloriques telles que l’eau devrait faire partie des conseils en matière de nutrition et d’hygiène de vie.

  • Une récente étude réalisée en Allemagne a montré qu’une simple intervention ayant pour objectif de promouvoir la consommation d’eau permettait de prévenir de façon efficace le surpoids chez les enfants à l’école élémentaire³.

Une étude récente a également démontré qu'une augmentation de la consommation d'eau améliore les performances cognitives chez l'enfant, cliquer ici pour en savoir plus.

Références