Comment évaluer votre niveau d'hydratation ?
Évaluer l'hydratation par la couleur de l'urine
Une échelle de couleur d'urine à 8 points a été développée par le Pr. Lawrence Armstrong, et validée pour le suivi de l'hydratation chez les adultes¹, les enfants² et les femmes enceintes et allaitantes en bonne santé³.
L'évaluation de l'hydratation peut se faire simplement en comparant la couleur de l'urine au tableau des couleurs de l'urine. Une urine jaune pâle, ou "couleur paille", signifie que l'hydratation est optimale. En revanche, une urine plus foncée signifie que l'on ne boit peut-être pas assez. Plus l'urine est foncée, plus le risque de déshydratation est élevé !
Notez que la couleur de l'urine peut être influencée par le contenu de l'alimentation ou les traitements médicaux.
Le nuancier d'urine adapté à 3 cibles clés
Des nuanciers spécifiques ont été conçus pour les adultes, les enfants et les femmes enceintes et allaitantes, intégrant l'échelle de couleur des urines en 8 points.
Pour les enfants³ et les femmes enceintes et allaitantes⁴, la compréhension et l'appréciation du nuancier d'urine ont été validées par des études spécifiques.
L'importance de maintenir un bon équilibre hydrique
Un faible apport en liquide ou un faible volume urinaire sont associés à des résultats négatifs pour la santé, tels que le déclin de la fonction rénale, la récurrence des calculs rénaux, le développement d'une hyperglycémie et la prévalence de certains composants du syndrome métabolique.
Il est nécessaire de maintenir un bon équilibre hydrique, quels que soient l'âge et la période de la vie.
C'est pourquoi des outils pratiques devraient être proposés à la population générale pour évaluer leur hydratation dans les conditions de la vie quotidienne.
Origines de l'échelle de couleur d'urine en 8 points
Le professeur Armstrong a eu l'idée d'une échelle de couleur d'urine en 1988, lors d'une étude de terrain au cours de laquelle des individus faisaient de l'exercice physique intense par temps très chaud. En créant une pyramide des échantillons d'urine recueillis à l'époque, le professeur Armstrong a réalisé que la couleur de l'urine pouvait être le reflet de l'hydratation d'une personne.
Pour plus d'informations sur le professeur Lawrence Armstrong et le tableau des couleurs de l'urine, rendez-vous sur hydrationcheck.com.
